Tag: ROZWIĄZYWANIE KONFLIKTÓW
Kamienie milowe komunikacji w sytuacjach konfliktu
Stres związany z konfliktami powoduje, że często nie wiemy, jak wyjść z nich obronną ręką. Pomóc może prawidłowa komunikacja.
- Panowanie nad emocjami
W sytuacji zagrożenia zaczynamy się odruchowo bronić. Mając do czynienia z prowokacją, zniewagą, fizyczną lub werbalna agresją, mamy ochotę odpowiedzieć w ten sam sposób. To zaognia istniejący konflikt. Wskazówka: Trzymaj się faktów i panuj nad emocjami.
- Taktowna obrona
Komunikacja powinna odbywać się na neutralnym terenie, dogodnym dla obu stron. Pamiętaj o własnych opiniach, ale zaakceptuj też, że inni mają prawo do swojego zdania.
Wskazówka: Podejdź do sprawy konstruktywnie, jasno przedstaw własne stanowisko, okazuj szacunek rozmówcy.
- Mediacja – na nią nigdy nie jest za późno
Gdy negocjacje i komunikacja stają się niemożliwe – skorzystaj z pomocy osoby trzeciej. Mediator z założenia nie zajmuje żadnego stanowiska, spojrzy na zdarzenia z nowej perspektywy.
Wskazówka: Mediator nie może być związany z żadną ze stron, wówczas strony zadadzą sobie właściwe pytania, rozwiną w sobie poczucie odpowiedzialności i znajdą rozwiązanie konfliktu.
Typ osobowości A
Rozważ poniższe stwierdzenia, przyznając sobie odpowiednio punkty od 0 do 6 według skali: to do mnie pasuje = 6 pkt., trudno powiedzieć = 3 pkt., to do mnie nie pasuje = 0 pkt.
- Zawsze się spieszę.
- Szybko chodzę.
- Współzawodniczę.
- Poświęcam się bez reszty temu, co właśnie robię.
- Poza pracą mam tylko nieliczne zainteresowania lub nie mam żadnych.
- Ukrywam uczucia.
- Szybko mówię.
- Staram się wykonać kilka czynności równocześnie.
- Dużo wymagam od siebie i innych.
- Kończę za ludzi ich wypowiedzi.
- Mówię przekonująco.
- Zależy mi na uznaniu otoczenia.
- Jem szybko.
- Jestem ambitny.
- Nie mogę się doczekać kolejnego zadania.
Wynik, który można uzyskać w powyższym teście mieści się od 0 do 96 pkt. Im masz więcej punktów, tym bliżej Ci do typu osobowości A. W ćwiczeniu istotne jest uzyskanie samej świadomość bliskości z tym typem osobowości – umożliwia to rozważenie zmiany.
Charakterystyka osób o typie osobowości A
Osoby o typie osobowości A są skore do rywalizacji, nastawione na osiąganie wysokich efektów działań, wszędzie się spieszą i chcą osiągnąć jak najwięcej w możliwe krótkim czasie. Zdarza się, że osoby te bywają agresywne i skłonne do krytykowania innych. Charakterystyczne jest, że wykonują po kilka czynności równocześnie. Sytuacje kryzysowe wywołują u nich wrogie reakcje. Za wszelkie niepowodzenia chętnie winią innych, a zasługi przypisują sobie. Niezwykle często karmią się konfliktem z innymi, uwielbiają zwycięstwo za wszelką cenę. Ich zaletami są: silna motywacja, duża sprawność umysłowa, a także charyzma. Potrafią osiągnąć rzeczy niemożliwe. To nie przynależność do typu osobowości A determinuje rozwój chorób, ale odczuwanie emocji, takich jak: gniew, wrogość i nienawiść, z którymi dana osoba nie potrafi sobie poradzić w sposób adaptacyjny. Nasilone emocje, nie wyrażone w konstruktywny sposób – są początkiem zmian fizjologicznych prowadzących do zaburzeń somatycznych.
Stres a zaburzenia zdrowotne
Chroniczny stres daje o sobie znać w funkcjonowaniu poszczególnych układów naszego organizmu. Poniżej przedstawiono wybrane zaburzenia.
Układ krążenia:
- przyspieszenie lub zwolnienie akcji serca,
- inne zaburzenia rytmu serca,
- skurcz naczyń krwionośnych,
- bóle głowy (migreny),
- zmiany w ukrwieniu kończyn,
- nadmierne pocenie,
- zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi,
- zaczerwienienie lub zblednięcie,
- omdlenia.
Układ pokarmowy:
- pieczenie w przełyku,
- nadmierne ślinienie,
- wysychanie śluzówki,
- nudności,
- wymioty,
- wzdęcia,
- biegunki.
Układ oddechowy:
- duszności,
- objawy przypominające astmę oskrzelową,
- objawy przypominające katar sienny,
- napadowa hiperwentylacja.
Skóra:
- świąd skóry,
- rumieńce,
- wypryski,
- wypadanie włosów,
- siwienie.
Narządy ruchu i równowagi:
- mrowienie,
- drętwienie,
- drżenie mięśniowe,
- zaburzenie równowagi (zawroty głowy),
- nadwrażliwość na dotyk,
- nerwobóle.
Układ moczowo-płciowy:
- trudności w oddawaniu moczu lub nietrzymanie moczu,
- zaburzenie erekcji i ejakulacji,
- stany napięcia przedmiesiączkowego,
- zaburzenia menstruacji.