Blog
Relacje interpersonalne są kluczowym elementem naszego życia. To właśnie w kontaktach z innymi ludźmi doświadczamy największych radości, ale także wyzwań. Wiele osób zmaga się z trudnościami w komunikacji, radzeniu sobie z konfliktami, czy budowaniu zdrowych granic. Poniżej znajdziesz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci w poprawie relacji partnerskich, rodzinnych oraz zawodowych. Zdrowe relacje: https://donatakurpas.pl/zdrowe-relacje/ Ćwiczenia na […]
Wewnętrzna odporność emocjonalna to zdolność do zachowania równowagi psychicznej w obliczu stresu, trudnych sytuacji oraz życiowych wyzwań. Jest to umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać poprzez świadomą praktykę i odpowiednie strategie. Poniżej wymieniłam różne techniki budowania długoterminowej odporności emocjonalnej, takie jak psychoterapia psychodynamiczna, ćwiczenia medytacyjne, techniki zarządzania myślami oraz rozwijanie umiejętności samowspółczucia. Każdą z technik […]
Kiedy życie nas zaskakuje: jak radzić sobie z nieprzewidywalnym? Życie bywa pełne nieoczekiwanych wydarzeń, na które nie mamy wpływu – jak powódź, która może zniszczyć dorobek życia w jednej chwili. W takich sytuacjach poczucie bezradności i niepewności może być przytłaczające. Warto jednak pamiętać, że choć nie możemy kontrolować wszystkiego, zawsze mamy wpływ na nasze reakcje, […]
Osobowość schizotypowa (STPD) to zaburzenie osobowości charakteryzujące się dziwacznym myśleniem, ekscentrycznym zachowaniem i trudnościami w nawiązywaniu bliskich relacji. Zaburzenie to jest jednym z trzech zaburzeń osobowości w grupie A, razem z osobowością schizoidalną i paranoiczną. Więcej o zaburzeniach osobowości Klasyfikacja ICD-11 (Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób 11. wersja) wprowadza istotne zmiany w diagnozowaniu zaburzeń osobowości. W odróżnieniu […]
Osobowość schizoidalna (Schizoid Personality Disorder, SPD) to zaburzenie z grupy A zaburzeń osobowości, które charakteryzuje się stałym wzorcem dystansu od relacji społecznych oraz ograniczonym zakresem wyrażania emocji w sytuacjach interpersonalnych. Osoby z SPD często preferują samotność, wykazują chłód emocjonalny i mają trudności w nawiązywaniu bliskich relacji. Zaburzenia osobowości – czym są, jak je rozpoznać i […]
W życiu każdego z nas mają miejsce zarówno wydarzenia przynoszące radość i poczucie spełnienia, jak również te, które mogą nas zranić i wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Po przejściu przez burzliwe doświadczenia i zmiany życiowe, większość z nas odzyskuje równowagę i powraca do codziennej rutyny. Niestety, nie zawsze udaje się to w pełni. Gdy nowe […]
Jako psychoterapeutka, codziennie spotykam się z osobami, które mierzą się z różnymi formami stresu i lęku. To naturalne reakcje na życiowe wyzwania, ale mogą też stanowić znaczący ciężar dla naszego codziennego funkcjonowania. Stres i lęk towarzyszą nam w różnych sytuacjach: w pracy, w związkach, podczas zmian życiowych czy w obliczu niepewności. Mogą być uciążliwe, a […]