Czym zajmuje się psychoterapia?
Psychoterapia to leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego. Pomaga rozwiązywać trudności emocjonalne, takie jak stany lękowe oraz depresja. Terapia pomaga zrozumieć sposób myślenia i przeżywania, a także wprowadzić w nim niezbędne zmiany, aby zmniejszyć wpływ negatywnych emocji, zaburzeń oraz lęków na życie. Podjęcie psychoterapii zalecane jest również osobom, które mają trudności w relacjach społecznych, problemy ze snem oraz odżywianiem (zarówno jadłowstręt, jak i kompulsywne objadanie się).
Zaburzenia zdrowia psychicznego mogą powodować trudności w codziennym funkcjonowaniu. Mogą również negatywnie wpływać na relacje prywatne i biznesowe, utrudniając satysfakcjonujące funkcjonowanie w rodzinie i w pracy. Niekiedy skutki zaburzeń psychicznych są tak nasilone, że objawiają się fizycznym bólem lub zakłóceniami funkcjonowania organizmu. Mogą to być uporczywe bóle głowy czy brzucha, a czasem nawet objawy sugerujące problemy z sercem. W takiej sytuacji psychoterapia jest jedyną szansą, aby pozbyć się objawów psychosomatycznych, a w efekcie poczuć się lepiej.
Kiedy warto zgłosić się do psychoterapeuty?
W ostatnich latach można zauważyć, że psychoterapia przestała być wstydliwym tematem. Wiele gwiazd, sportowców i influencerów przyznaje się otwarcie, że korzysta z pomocy psychoterapeutów. Dzięki temu coraz więcej osób rozumie, że nie musi cierpieć w ciszy i samotności. Warto pamiętać, że psychoterapia nie służy tylko do tymczasowej poprawy nastroju. To długotrwały proces, który dąży do poprawy jakości życia poprzez znalezienie źródła problemów oraz poszukiwanie strategii radzenia sobie z emocjami w trudnych sytuacjach. Taka praca wymaga odwagi, ponieważ wiąże się z “zajrzeniem w głąb siebie”. Niezbędna jest też chęć zmiany. Istnieje wiele czynników, które mogą być sygnałem, że warto zgłosić się na psychoterapię. Podstawowym z nich jest oczywiście skierowanie od psychiatry lub psychologa, a także następujące sytuacje:
- poczucie niezrozumienia i osamotnienia
- obniżony nastrój utrzymujący się od co najmniej kilku tygodni
- myśli samobójcze
- silny stres, którego nie można opanować
- lęki (np. przewlekłe uczucie napięcia wewnętrznego)
- nadmierna złość i agresja
- problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
- problemy z odżywianiem
- kłopoty zdrowotne, których przyczyny nie udało się ustalić mimo dokładnych badań
- poczucie bycia w potrzasku, sytuacji bez wyjścia
- trudności w relacjach społecznych
- bolesne wspomnienia, które utrudniają codzienne funkcjonowanie
- każda inna sytuacja, w której odczuwasz cierpienie
Psychoterapia w nurcie psychodynamicznym – profesor Donata Kurpas
Terapia psychodynamiczna wywodzi się z zasad klasycznej psychoanalizy, czyli budowaniu relacji pacjenta z psychoterapeutą. Przebieg psychoterapii dostosowany jest do potrzeb pacjenta oraz jego konkretnych problemów. Podczas psychoterapii pacjent opowiada o swoich doświadczeniach. Natomiast psychoterapeuta ma za zadanie towarzyszyć pacjentowi w wędrówce przez zaułki psychiki, wskazując na mechanizmy, które generują określone zachowania, emocje, negatywne przekonania oraz określony sposób myślenia. Psychoterapia pozwala dotrzeć do nieuświadomionych konfliktów psychicznych, które swoje korzenie często mają w pierwszych i najważniejszych dla pacjenta relacjach. Pomoc psychoterapeuty sprawia, że pacjent zaczyna lepiej rozumieć swój psychiczny świat wewnętrzny i emocje oraz uczy się, jak sobie z nimi radzić samodzielnie. Terapia psychodynamiczna opiera się na porozumieniu oraz więzi pomiędzy obiema stronami relacji. Z tego względu ważne są nie tylko intencje i umiejętności psychoterapeuty, ale przede wszystkim wiara w sens terapii oraz zaufanie pacjenta.
Rodzaje terapii
W zależności od potrzeb można skorzystać z terapii indywidualnej, grupowej lub terapii dla par. Psychoterapia indywidualna umożliwia współpracę pacjenta z psychoterapeutą bez uczestnictwa osób trzecich. Terapia grupowa odbywa się w zamkniętej grupie osób, które łączą podobne problemy. Inne doświadczenia oraz odmienność charakterów sprawiają, że można spojrzeć na swój problem z innej perspektywy. Takie spotkania cechuje wzajemne zrozumienie oraz wsparcie. Psychoterapeuta wyznacza granice i określa normy spotkań grupowych, a także wyjaśnia i interpretuje procesy zachodzące w danej grupie. Jego zadaniem jest stworzenie bezpiecznego środowiska wzajemnego zaufania, a także budowanie atmosfery wsparcia i akceptacji. W przypadku terapii dla par psychoterapeuta analizuje relację między partnerami. Pomaga bardziej obiektywnie spojrzeć na związek i trudności pary, a także uczy wzajemnej komunikacji oraz dostrzegania nieuświadomionych aspektów danej relacji.
Psychoterapia – specjalizacje w gabinecie prof. Donaty Kurpas
Przy wyborze psychoterapety ważne jest jego doświadczenie, dlatego warto zgłosić się do specjalisty, który specjalizuje się w leczeniu podobnych trudności. Prof. Donata Kurpas specjalizuje się w diagnozie i terapii:
- zaburzeń depresyjnych
- zaburzeń lękowych
- zaburzeń psychosomatycznych
- zaburzeń odżywiania
- zaburzeń osobowości
Na co zwrócić uwagę, wybierając psychoterapeutę?
Wybór odpowiedniego psychoterapeuty nie jest prostą sprawą. Różne nurty i szkoły, odmienne podejście do pacjenta czy stosowane metody sprawiają, że to spore wyzwanie dla każdego. Warto zdać się na rekomendacje znajomych, a także zapoznać się z kwalifikacjami terapeuty. Psychoterapia rozpoczyna się od fazy diagnostyczno-poznawczej, która pozwala dookreślić oczekiwania i cele pacjenta oraz ewentualne trudności w relacji pomiędzy pacjentem i terapeutą. To również czas na decyzję pacjenta, czy podejmie terapię u danego psychoterapeuty oraz określenie przez psychoterapeutę, czy proces terapii jest w stanie doprowadzić do efektów założonych przez pacjenta. Jest to niezwykle istotne, gdyż tylko relacja oparta na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa pozwoli pacjentowi poczuć się lepiej i osiągnąć założone cele.
