Emocje

W badaniach psychologicznych niska samoocena jest opisywana nie jako pojedyncza wada charakteru, ale jako względnie utrwalony sposób oceniania siebie, który może wpływać na emocje, relacje, decyzje i podatność na objawy lękowe lub depresyjne. Niska samoocena nie zawsze wygląda jak nieśmiałość albo wycofanie. Czasem ukrywa się pod perfekcjonizmem, nadmierną odpowiedzialnością, ciągłym pomaganiem innym albo potrzebą udowadniania, […]

Lato kojarzy się z odpoczynkiem, lekkością i swobodą. Dla wielu osób jest jednak także czasem większego napięcia: trzeba założyć lżejsze ubrania, pokazać ciało na plaży lub basenie, być na zdjęciach, jeść przy innych i mierzyć się z komentarzami albo porównywaniem. Wtedy wstyd przed ciałem może stać się bardziej widoczny niż w innych porach roku. To, […]

Kiedy pacjent mówi: „Jestem w terapii, ale czuję się gorzej” „Jestem w terapii od kilku miesięcy. Przychodzę regularnie, rozmawiamy o ważnych sprawach, ale… czuję się gorzej niż na początku. Mam więcej smutku, więcej napięcia. Zaczynam się zastanawiać, czy to w ogóle ma sens”. To zdanie pojawia się w gabinecie częściej, niż wielu pacjentów przypuszcza. A […]

Żałoba po relacji często bywa mylona z depresją Utrata nie zawsze ma kształt śmierci. Często ma formę niewidoczną z zewnątrz: rozpad relacji, która miała być „na zawsze”; diagnoza, która zamyka pewną wersję przyszłości; wiadomość, która odbiera nadzieję na dziecko, na wyjazd, na życie w wyobrażonym scenariuszu; urealnienie obrazu bliskiej osoby, która okazała się kimś innym […]

Doświadczenie braku wzajemności jako punkt zapalny Wyobraźmy sobie sytuację: ktoś organizuje ważne wydarzenie, wkładając w nie czas, uwagę i autentyczną intencję uhonorowania osób uznawanych za znaczące. Mija kilka miesięcy. Kolejne osoby z tego grona świętują analogiczne jubileusze. I nic – zero zaproszeń, zero wzmianki, zero ruchu w drugą stronę. Nie pojawia się żadna jawna nieuprzejmość, […]

Jesień jako metafora i wyzwanie dla psychiki Poranek. Budzik dzwoni o 6:30, ale ciało zdaje się ważyć dwa razy więcej niż zwykle. Za oknem jeszcze ciemno, mgła przykrywa miasto, a w głowie powtarza się jedna myśl: „Nie dam dziś rady”. Pacjent, 42-letni menedżer, opowiada podczas wizyty: „Latem potrafiłem wstać bez problemu. Teraz każda czynność staje […]

Urlop, który nie relaksuje Wielu pacjentów zgłasza, że mimo wyjazdu na urlop i fizycznego oderwania od obowiązków zawodowych, nie doświadczyli upragnionej regeneracji. Zamiast ulgi i spokoju pojawiło się uczucie rozdrażnienia, trudności ze snem, napięcie mięśniowe, a czasem nawet objawy somatyczne – bóle głowy, żołądka, migreny. To zjawisko określane jest w literaturze jako „syndrom zmęczenia po […]

Każda historia jest inna – i każda zasługuje na uważność. Jeśli myślisz o psychoterapii, ale nie wiesz, czy to „dla Ciebie” – być może właśnie ta pierwsza rozmowa okaże się ważnym krokiem ku lepszemu rozumieniu siebie. Wprowadzenie – pierwsze kroki w nieznane Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii rzadko bywa impulsywna. Częściej dojrzewa w ciszy – w […]