Regulacja emocji

Urlop, który nie relaksuje Wielu pacjentów zgłasza, że mimo wyjazdu na urlop i fizycznego oderwania od obowiązków zawodowych, nie doświadczyli upragnionej regeneracji. Zamiast ulgi i spokoju pojawiło się uczucie rozdrażnienia, trudności ze snem, napięcie mięśniowe, a czasem nawet objawy somatyczne – bóle głowy, żołądka, migreny. To zjawisko określane jest w literaturze jako „syndrom zmęczenia po […]

Lęk, który nie nosi swojej nazwy  Nie każdy lęk wygląda tak, jak sobie to wyobrażamy. Dla wielu osób słowo „lęk” przywodzi na myśl sceny z filmów: szybki oddech, drżenie rąk, panikę. Tymczasem w codziennym życiu lęk częściej pojawia się po cichu – ukryty za bólem głowy, trudnościami z zaśnięciem, ciągłym napięciem w ciele albo natrętną […]

Każda historia jest inna – i każda zasługuje na uważność. Jeśli myślisz o psychoterapii, ale nie wiesz, czy to „dla Ciebie” – być może właśnie ta pierwsza rozmowa okaże się ważnym krokiem ku lepszemu rozumieniu siebie. Wprowadzenie – pierwsze kroki w nieznane Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii rzadko bywa impulsywna. Częściej dojrzewa w ciszy – w […]

Głos pacjenta na początku drogi  „Budzę się zmęczona. Boli mnie kark, brzuch, głowa. Nie mam siły iść do pracy. Otwieram wyniki badań – wszystko w normie. Lekarz mówi: ‘to tylko stres’. Tylko?” Codzienne historie z gabinetu POZ i psychoterapii  W gabinecie lekarza rodzinnego coraz częściej słyszy się historie, które zaczynają się od pozornie banalnych dolegliwości: […]

Psychoterapia na zakręcie cyfrowej transformacji Ostatnia dekada przyniosła rewolucyjne zmiany w sposobie, w jaki korzystamy z pomocy psychologicznej. Tam, gdzie kiedyś spotkanie z terapeutą wiązało się z fizyczną obecnością w gabinecie, dziś coraz częściej wystarczy laptop, smartfon i dostęp do internetu. Terapia online, wideorozmowy, aplikacje wspierające zdrowie psychiczne – to już nie przyszłość, lecz teraźniejszość. […]

Świat psychoterapii jest dziś bardziej dostępny niż kiedykolwiek wcześniej – a mimo to wciąż budzi niepokój, pytania i stereotypy. Szczególnie dużo nieporozumień narosło wokół jednego z jej najstarszych i jednocześnie najbardziej rozwiniętych nurtów: psychoterapii psychodynamicznej. Dla jednych to fascynujące spotkanie z własnym światem wewnętrznym. Dla innych – niezrozumiały i obrosły legendą rytuał z minionej epoki, […]

Każdy z nas ma określoną ilość energii psychicznej, która pozwala nam radzić sobie z codziennym życiem – jego wyzwaniami, relacjami i emocjami. Nie jest to jednak zasób nieskończony. Kiedy nie dbamy o regenerację i zbyt długo funkcjonujemy w stanie napięcia, nasze siły zaczynają się wyczerpywać. Wtedy pojawia się zmęczenie, poczucie przeciążenia, brak motywacji i dolegliwości […]

Czy naprawdę warto walczyć za wszelką cenę? We współczesnym świecie nieustannie słyszymy, że wytrwałość prowadzi do sukcesu. „Nigdy się nie poddawaj”, „trzeba walczyć do końca”, „sukces to kwestia determinacji” – te hasła brzmią motywująco, ale czy zawsze są prawdziwe? Czasami trwanie w sytuacji, która nie przynosi nam niczego dobrego, staje się pułapką. Boimy się odpuścić, […]