Lęk

Świat psychoterapii jest dziś bardziej dostępny niż kiedykolwiek wcześniej – a mimo to wciąż budzi niepokój, pytania i stereotypy. Szczególnie dużo nieporozumień narosło wokół jednego z jej najstarszych i jednocześnie najbardziej rozwiniętych nurtów: psychoterapii psychodynamicznej. Dla jednych to fascynujące spotkanie z własnym światem wewnętrznym. Dla innych – niezrozumiały i obrosły legendą rytuał z minionej epoki, […]

Każdy z nas ma określoną ilość energii psychicznej, która pozwala nam radzić sobie z codziennym życiem – jego wyzwaniami, relacjami i emocjami. Nie jest to jednak zasób nieskończony. Kiedy nie dbamy o regenerację i zbyt długo funkcjonujemy w stanie napięcia, nasze siły zaczynają się wyczerpywać. Wtedy pojawia się zmęczenie, poczucie przeciążenia, brak motywacji i dolegliwości […]

Czy naprawdę warto walczyć za wszelką cenę? We współczesnym świecie nieustannie słyszymy, że wytrwałość prowadzi do sukcesu. „Nigdy się nie poddawaj”, „trzeba walczyć do końca”, „sukces to kwestia determinacji” – te hasła brzmią motywująco, ale czy zawsze są prawdziwe? Czasami trwanie w sytuacji, która nie przynosi nam niczego dobrego, staje się pułapką. Boimy się odpuścić, […]

Nowy rok to czas, który w naszej kulturze często postrzegany jest jako moment przełomowy. Wiele osób odczuwa wówczas potrzebę wyznaczania nowych celów, podejmowania wyzwań i wprowadzania zmian w swoim życiu. To naturalny impuls, wynikający z chęci doskonalenia siebie i dążenia do spełnienia marzeń. Jednakże wraz z tymi oczekiwaniami nierzadko pojawia się uczucie przytłoczenia. Media społecznościowe […]

Osobowość unikająca jest zaburzeniem, które charakteryzuje się głębokim lękiem przed odrzuceniem, krytyką oraz zranieniem. Osoby posiadające takie cechy mają tendencję do wycofywania się z sytuacji, które wiążą się z oceną przez innych. Taki sposób myślenia i zachowania wpływa na ich życie społeczne i zawodowe, ograniczając możliwości rozwoju relacji oraz kariery. Jedną z kluczowych cech osobowości […]

Wewnętrzna odporność emocjonalna to zdolność do zachowania równowagi psychicznej w obliczu stresu, trudnych sytuacji oraz życiowych wyzwań. Jest to umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać poprzez świadomą praktykę i odpowiednie strategie. Poniżej wymieniłam różne techniki budowania długoterminowej odporności emocjonalnej, takie jak psychoterapia psychodynamiczna, ćwiczenia medytacyjne, techniki zarządzania myślami oraz rozwijanie umiejętności samowspółczucia. Każdą z technik […]

Kiedy życie nas zaskakuje: jak radzić sobie z nieprzewidywalnym? Życie bywa pełne nieoczekiwanych wydarzeń, na które nie mamy wpływu – jak powódź, która może zniszczyć dorobek życia w jednej chwili. W takich sytuacjach poczucie bezradności i niepewności może być przytłaczające. Warto jednak pamiętać, że choć nie możemy kontrolować wszystkiego, zawsze mamy wpływ na nasze reakcje, […]

Jako psychoterapeutka, codziennie spotykam się z osobami, które mierzą się z różnymi formami stresu i lęku. To naturalne reakcje na życiowe wyzwania, ale mogą też stanowić znaczący ciężar dla naszego codziennego funkcjonowania. Stres i lęk towarzyszą nam w różnych sytuacjach: w pracy, w związkach, podczas zmian życiowych czy w obliczu niepewności. Mogą być uciążliwe, a […]