Lęk

Wewnętrzna odporność emocjonalna to zdolność do zachowania równowagi psychicznej w obliczu stresu, trudnych sytuacji oraz życiowych wyzwań. Jest to umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać poprzez świadomą praktykę i odpowiednie strategie. Poniżej wymieniłam różne techniki budowania długoterminowej odporności emocjonalnej, takie jak psychoterapia psychodynamiczna, ćwiczenia medytacyjne, techniki zarządzania myślami oraz rozwijanie umiejętności samowspółczucia. Każdą z technik […]

Kiedy życie nas zaskakuje: jak radzić sobie z nieprzewidywalnym? Życie bywa pełne nieoczekiwanych wydarzeń, na które nie mamy wpływu – jak powódź, która może zniszczyć dorobek życia w jednej chwili. W takich sytuacjach poczucie bezradności i niepewności może być przytłaczające. Warto jednak pamiętać, że choć nie możemy kontrolować wszystkiego, zawsze mamy wpływ na nasze reakcje, […]

Jako psychoterapeutka, codziennie spotykam się z osobami, które mierzą się z różnymi formami stresu i lęku. To naturalne reakcje na życiowe wyzwania, ale mogą też stanowić znaczący ciężar dla naszego codziennego funkcjonowania. Stres i lęk towarzyszą nam w różnych sytuacjach: w pracy, w związkach, podczas zmian życiowych czy w obliczu niepewności. Mogą być uciążliwe, a […]

Lęk przed bliskością (ang. fear of intimacy) to rodzaj lęku związanego z nawiązywaniem bliskich relacji emocjonalnych i/lub fizycznych z innymi ludźmi. Osoby z lękiem przed bliskością mogą obawiać się odrzucenia, zranienia, utraty kontroli lub niezależności, lub też po prostu unikać bliskości, ponieważ czują się z tym niekomfortowo lub zagrożone. W skrajnych przypadkach, lęk przed bliskością […]

Psychologiczny syndrom odrzucenia, zwany także zespołem odrzucenia społecznego, to stan emocjonalny, który pojawia się w wyniku odrzucenia przez innych ludzi lub grupę społeczną. Jest to reakcja psychologiczna, która może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęki, poczucie izolacji i utrata samooceny. Jakie mogą być przyczyny syndromu odrzucenia? Przyczyny psychologicznego syndromu odrzucenia […]

Gamofobia, czyli lęk przed małżeństwem, to stosunkowo nowe zjawisko, które dotyka coraz większą liczbę młodych ludzi. Choć małżeństwo jest uważane za naturalny krok w życiu, niektórzy ludzie czują przed nim niepokój, a nawet paniczny strach. Gamofobia to zaburzenie lękowe, które może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, a także życia osobistego i zawodowego. Przyczyny […]

Jak pomóc bliskiej osobie, która nie chce wyjść z domu z powodu trudności psychicznych? Trudności psychiczne, w tym depresja i zaburzenia lękowe, to poważne zaburzenia, które mogą wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne. Choroby te często objawiają się niskim poczuciem wartości, przygnębieniem oraz utratą zainteresowania życiem. Mogą wpłynąć na różne aspekty życia, w tym na […]

Czym jest trauma? Traumy to konsekwencje obciążających psychikę wydarzeń, które utrudniają codzienne funkcjonowanie na takim poziomie, który byłby dla nas wystarczająco dobry. Odbierają życiu kolory i smaki, utrudniają odczuwanie głębi relacji i czerpanie z codzienności. Trauma może być spowodowana zarówno przez wydarzenie jednorazowe, jak i powtarzające się. Samo doświadczenie urazu psychicznego i jego konsekwencji jest […]