Blog

Nadzieja jako emocjonalny kompas Nadzieja działa jak wewnętrzny kompas, pomagając odnaleźć kierunek w życiu, szczególnie w chwilach niepewności lub trudności. Jest siłą, która pozwala spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i dostrzec możliwości tam, gdzie wcześniej wydawały się być jedynie przeszkody.  W trudnych momentach nadzieja daje impuls, by podjąć działania, nawet jeśli cele wydają się […]

Osobowość unikająca jest zaburzeniem, które charakteryzuje się głębokim lękiem przed odrzuceniem, krytyką oraz zranieniem. Osoby posiadające takie cechy mają tendencję do wycofywania się z sytuacji, które wiążą się z oceną przez innych. Taki sposób myślenia i zachowania wpływa na ich życie społeczne i zawodowe, ograniczając możliwości rozwoju relacji oraz kariery. Jedną z kluczowych cech osobowości […]

Dlaczego powtarzasz te same wzorce w swoich związkach? Dlaczego pewne zachowania, emocje lub konflikty wydają się powtarzać, mimo że zmieniasz partnerów? Odpowiedzi na te pytania mogą leżeć w twoim dzieciństwie. Z psychodynamicznego punktu widzenia nasze wczesne relacje – zwłaszcza z rodzicami i opiekunami – mają głęboki wpływ na to, jak postrzegamy siebie, innych i jak […]

Relacje interpersonalne są kluczowym elementem naszego życia. To właśnie w kontaktach z innymi ludźmi doświadczamy największych radości, ale także wyzwań. Wiele osób zmaga się z trudnościami w komunikacji, radzeniu sobie z konfliktami, czy budowaniu zdrowych granic. Poniżej znajdziesz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci w poprawie relacji partnerskich, rodzinnych oraz zawodowych. Zdrowe relacje: https://donatakurpas.pl/zdrowe-relacje/ Ćwiczenia na […]

Wewnętrzna odporność emocjonalna to zdolność do zachowania równowagi psychicznej w obliczu stresu, trudnych sytuacji oraz życiowych wyzwań. Jest to umiejętność, którą można rozwijać i wzmacniać poprzez świadomą praktykę i odpowiednie strategie. Poniżej wymieniłam różne techniki budowania długoterminowej odporności emocjonalnej, takie jak psychoterapia psychodynamiczna, ćwiczenia medytacyjne, techniki zarządzania myślami oraz rozwijanie umiejętności samowspółczucia. Każdą z technik […]

Kiedy życie nas zaskakuje: jak radzić sobie z nieprzewidywalnym? Życie bywa pełne nieoczekiwanych wydarzeń, na które nie mamy wpływu – jak powódź, która może zniszczyć dorobek życia w jednej chwili. W takich sytuacjach poczucie bezradności i niepewności może być przytłaczające. Warto jednak pamiętać, że choć nie możemy kontrolować wszystkiego, zawsze mamy wpływ na nasze reakcje, […]

Osobowość schizotypowa (STPD) to zaburzenie osobowości charakteryzujące się dziwacznym myśleniem, ekscentrycznym zachowaniem i trudnościami w nawiązywaniu bliskich relacji. Zaburzenie to jest jednym z trzech zaburzeń osobowości w grupie A, razem z osobowością schizoidalną i paranoiczną. Więcej o zaburzeniach osobowości Klasyfikacja ICD-11 (Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób 11. wersja) wprowadza istotne zmiany w diagnozowaniu zaburzeń osobowości. W odróżnieniu […]